Kun ikää tulee lisää – sanotaan vaikka 60 vuoden jälkeen – on aika väistämätöntä, että oma kuolevaisuus alkaa käydä mielessä.
Moni työntää aiheen sivuun, koska se tuntuu epämukavalta. Mutta sen kohtaaminen voi olla yllättävän vapauttavaa.
Tarkoitus ei ole pelotella, vaan auttaa elämään tietoisemmin, huomaamaan mikä oikeasti on tärkeää ja tekemään jäljellä olevista vuosista parempia.
Tässä on 9 totuutta, joita kukaan ei erityisemmin halua kuulla, mutta jotka jokaisen yli 60-vuotiaan olisi hyvä tietää.
1. Kehosi muuttuu – hyväksy se
60 ikävuoden jälkeen sen huomaa usein arjessa: nivelet naksuvat, lihakset heikkenevät, selkä muistuttelee itsestään useammin, näkö huononee ja kuulokin voi alkaa pettää.
Epämukava totuus on tämä: se on normaalia, ja sitä tapahtuu kaikille.
Jos yrittää huijata kehoa tai teeskennellä, ettei mikään ole muuttunut, turhautuminen on melkein varmaa.
Ratkaisu ei ole siinä, että yrittäisit olla taas kolmekymppinen, vaan siinä, että kunnioitat kehoasi, pidät siitä huolta ja toimit sen nykyisten mahdollisuuksien mukaan.
Säännöllinen liike, kävelyt ja kevyt voimaharjoittelu auttavat pysymään vetreänä ja tuovat tunteen siitä, että omaan hyvinvointiin voi yhä vaikuttaa.
Myös ruokavaliolla on väliä: kyse ei ole laihdutuskuureista, vaan energian ja elämänilon ylläpitämisestä.
Kun hyväksyt kehosi sellaisena kuin se nyt on, elämä kevenee ja jäljellä olevista vuosista voi nauttia aktiivisemmin.
2. Terveys ei pysy kunnossa itsestään
Me kaikki haluamme pysyä terveinä, mutta 60 ikävuoden jälkeen tilanne voi muuttua yllättävän nopeasti.
Yhtäkkiä vastaan voi tulla verenpaineongelma, sydänvaivoja tai jotain aivan muuta, mitä et olisi osannut odottaa. Epämukava totuus on: sairaus voi osua keneen tahansa, vaikka olisi elänyt kuinka varovaisesti.
Mutta tässä on myös hyvä puoli: varhainen ennaltaehkäisy, säännölliset lääkärikäynnit ja kehon varoitusmerkkien kuunteleminen voivat ehkäistä paljon tai ainakin lieventää ongelmia.
Jos uskottelet itsellesi, että ”ei minulle noin käy”, pienistä vaivoista voi päästä kasvamaan isoja ongelmia.
Terveyden tietoinen hoitaminen ei tarkoita pelossa elämistä – se tarkoittaa vastuun ottamista omasta elämästä.
3. Aika perheen ja ystävien kanssa on arvokasta
Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä selvemmäksi käy: aika on arvokkain asia, joka meillä on.
Vanhemmat, sisarukset, ystävät – moni ei ole enää täällä, ja joitakin voi pian joutua kaipaamaan.
Epämukava totuus on: kukaan ei pysy täällä ikuisesti. Jos tuhlaat aikasi riitelyyn, turhamaisuuteen tai pikkuseikkoihin, menetät sen olennaisen.
Kannattaa olla rehellinen, antaa anteeksi, selvittää ristiriidat ja sanoa useammin: ”Olet minulle rakas.”
Pienet eleet, säännölliset puhelut ja tapaamiset – ne ovat niitä hetkiä, jotka jäävät mieleen. Kun tämän ymmärtää, elämästä tulee syvempää ja myös tunnetasolla rikkaampaa.
4. Hyvästit tulevat nopeammin kuin uskotkaan
60 ikävuoden jälkeen jäähyväisiä alkaa tulla enemmän: ystäviä muuttaa pois, puolisoita kuolee, lemmikkejä menetetään ja tuttuja katoaa elämästä.
Epämukava totuus on: suru kuuluu elämään. Sitä ei voi välttää.
Mutta voit opetella hyväksymään sen, vaalimaan muistoja ja pysymään avoimena uusille ihmissuhteille.
Jos välttelet tätä kaikkea, olet tunnetasolla haavoittuvampi ja arjessa on vähemmän iloa.
Kun hyväksyt jäähyväiset osaksi elämää, opit elämään hetket vahvemmin ja pitämään huolta ihmissuhteista tietoisemmin.
5. Kaikki unelmat eivät toteudu
Ehkä olet aina halunnut vielä kiertää maailmaa, kirjoittaa kirjan tai kokeilla uusia harrastuksia.
Kova totuus on: aika on rajallinen. Kaikkea ei yksinkertaisesti ehdi tehdä. Se ei kuitenkaan tarkoita, että suunnitelmista pitäisi luopua.
Se tarkoittaa sitä, että valitset tärkeimmät asiat, keskityt olennaiseen ja etenet pienin, realistisin askelin.
Kun käytät energiasi asioihin, joilla on sinulle oikeasti merkitystä, turhautumista on vähemmän ja tyytyväisyyttä enemmän.
Jokaisella päivällä on väliä, ja jokainen tietoinen valinta muuttaa jotakin.
6. Kuoleman pelko on normaalia – puhu siitä
Kukaan ei lähesty elämän loppua täysin ilman epämääräistä pelkoa tai levottomuutta. Epämukava totuus on: pelon kieltäminen tai työntäminen syrjään ei auta.
Kun kohtaat asian rehellisesti ja puhut peloistasi – ystävien, perheen tai terapeutin kanssa – voit löytää paljon rauhaa.
Kun kerrot selvästi, mitä toivot viimeisiltä vuosilta, viimeiseltä ajalta ja jopa viimeisiltä päiviltä, elät enemmän omilla ehdoillasi.
Pelko ei ehkä koskaan katoa kokonaan, mutta se menettää otettaan, kun annat sille tilaa ja pohdit sitä avoimesti.
7. Raha helpottaa monia asioita, mutta ei kaikkea
60 ikävuoden jälkeen mieleen nousevat eläkesäästöt, eläke, ehkä myös hoiva ja yllättävät kulut.
Kova totuus on: raha voi helpottaa paljon, mutta sillä ei voi ostaa terveyttä, rakkautta eikä aikaa.
Taloudellinen turva on tärkeää, mutta jos uskot rahan ratkaisevan kaikki ongelmat, tulet pettymään.
Oikeasti arvokkaita asioita ovat ihmissuhteet, ystävyys, rakkaus ja onnen hetket.
Kun keskityt näihin arvoihin, elämä tuntuu tyytyväisemmältä. Jos taas tuijotat vain rahaa, elämän inhimillinen puoli jää helposti huomaamatta.
8. Yksinäisyys voi tulla vastaan nopeammin kuin arvaat
Kun lapset ovat aikuisia, ystävät vetäytyvät omiin oloihinsa tai kumppania ei enää ole, yksinäisyys voi koputtaa ovelle nopeasti.
Epämukava totuus on: moni aliarvioi, kuinka helposti sosiaalinen eristäytyminen voi lisääntyä.
Ratkaisu ei ole siinä, että yksinäisyys pitäisi estää kokonaan – se ei aina ole mahdollista – vaan siinä, että vaalit ihmissuhteita tietoisesti, pysyt aktiivisena ja opit viihtymään myös omassa seurassasi.
Kun opit nauttimaan omasta seurastasi, uppoudut harrastuksiin tai tutustut uusiin ihmisiin, mieli pysyy vakaampana ja onnellisempana. Yksinäisyyden ei tarvitse määrätä koko elämää.
9. Valmistautuminen tuo vapautta
Testamentti, hoitotahto, viimeiset toiveet – kaikki tämä voi kuulostaa kuivalta, mutta se on todella tärkeää.
Epämukava totuus on: jos et ole valmistautunut, aiheutat stressiä sekä itsellesi että perheellesi.
Kun asiat ovat valmiiksi mietittyinä, annat kaikille osapuolille rauhaa ja selkeyttä. Valmistautuminen ei ole heikkous eikä merkki pelosta, vaan itsemyötätunnon ja oman elämän kunnioittamisen teko. Kun mietit näitä asioita ajoissa, voit nauttia viimeisistä vuosista paljon rennommin ja enemmän omilla ehdoillasi.
Ja kuka tietää: ehkä juuri se antaa sinulle vapauden keskittyä oikeasti elämään sen sijaan, että murehtisit väistämätöntä stressiä, jonka muuten jättäisit jälkeesi.
Yhteenveto
Kuolemasta puhuminen ei ole koskaan helppoa, varsinkaan 60 ikävuoden jälkeen. Mutta juuri silloin todellisuuden kohtaaminen voi olla erityisen arvokasta.
Kun tunnet ja hyväksyt nämä kovat totuudet – kehon vanhenemisesta sairauksiin, jäähyväisiin, rajalliseen aikaan, yksinäisyyteen ja valmistautumiseen – elät tietoisemmin ja enemmän omilla ehdoillasi.
Kuolemaa ei voi välttää, mutta elämää voi muovata.
Kun elät tietoisesti, pidät huolta ihmissuhteista, terveydestä ja raha-asioista sekä annat tilaa pienille iloille, sinulla on parhaat mahdollisuudet elää jäljellä olevat vuodet tyytyväisenä ja sisäisessä rauhassa.