Hast du dich schon mal gefragt, wie Narzissten mit Trennungen umgehen? Das ist so ein seltsames Thema, über das man oft gar nicht so viel weiß.
Narzissten sind dafür bekannt, ihre Partnerinnen emotional und mental zu misshandeln. Manchmal geht es sogar bis zu körperlicher Gewalt.
Da kannst du kaum ruhig und gelassen bleiben, wenn du weißt, dass das Schlimmste vielleicht noch kommt.
Du steckst gerade emotional in einer extrem schweren Phase. Und das Letzte, was du jetzt brauchst, ist die Sorge, ob er plötzlich vor deiner Tür steht. Du willst auf alles vorbereitet sein.
Wenn er beschließt, etwas Schreckliches zu tun, willst du es vorher einschätzen können, damit du bereit bist. Du willst nicht wieder in eine schlimme Situation geraten, denn gerade versuchst du zu heilen.
Deshalb haben wir eine Liste zusammengestellt, die erklärt, wie Narzissten sich nach einer Trennung verhalten. Du schaffst das! Lies aufmerksam und bereite dich lieber auf das Schlimmste vor.
Der Narzisst und die Trennung: 13 erschreckende Arten, wie Narzissten mit ihren Ex-Partnerinnen umgehen
1. Kein Kontakt zu ihm wird nicht einfach funktionieren
Alle sagen, dass du dich nach einer Trennung mindestens drei Monate von deinen Ex-Partnern fernhalten solltest – besonders, wenn sie narzisstisch sind. Das ist die berühmte Kein-Kontakt-Regel!
Nur wird das bei diesem widerlichen Typen natürlich kaum Eindruck machen. Er wird versuchen, dich auf jede erdenkliche Weise zu kontaktieren.
Du hast ihn blockiert? Dann erstellt er eben ein neues Konto.
Du gehst nicht ans Telefon? Dann bittet er eine deiner Freundinnen, dich für ihn anzurufen.
Du willst ihn nicht sehen? Dann steht er einfach vor deiner Tür.
Dieser Mann will deine ganze Aufmerksamkeit, und so war er schon immer.
Er hat deine Grenzen nie respektiert. Warum sollte er also ausgerechnet jetzt damit anfangen? Er wird dich noch lange belästigen, selbst wenn es dich komplett wahnsinnig macht.
Ein Täter lässt sein Opfer nicht einfach gehen. Er wird alles tun, um dich zurückzubekommen und dir das Leben schwerzumachen.
Es gibt ihm sogar eine Art Hochgefühl, wenn er sieht, dass du Angst vor ihm hast.
2. Er überschüttet dich mit Zuneigung
Hast du schon mal von Love Bombing gehört? Wahrscheinlich schon, denn er hat vermutlich jede mögliche Taktik eingesetzt, damit du dich in ihn verliebst.
Nun, jetzt wird er wieder zu dem netten Kerl, der er war, bevor die Maske gefallen ist.
Er glaubt, dich zurückholen zu können, indem er dich an den Mann erinnert, der er am Anfang war.
Vielleicht schickt er dir Geschenke nach Hause oder schreibt dir lange Nachrichten, in denen er dir sagt, wie sehr er dich will.
Wenn er dir zufällig begegnet – was wahrscheinlich gar nicht so zufällig war –, wird er liebevoll sein, und seine Berührung wird sich nicht verletzend anfühlen.
Er weiß genau, dass solche Dinge dich emotional treffen. Irgendwann drückt er vielleicht sogar ein oder zwei Tränen heraus.
Es ist erschreckend, wie leicht es ihm fällt, Zuneigung vorzuspielen. Aber vergiss nicht: Nichts davon ist echt. Er tut das nur, weil ihm seine narzisstische Versorgung weggenommen wurde.
Diese narzisstische Versorgung gibt ihm das Gefühl, wirklich großartig zu sein. Wenn sie wegfällt, fängt er viel eher an, an sich selbst zu zweifeln.
3. Er wird mit dir flirten, wann immer er kann
Fragst du dich immer noch, wie Narzissten bei einer Trennung reagieren? Glaubst du, dass er wirklich etwas für dich fühlt?
Auch wenn er ständig mit dir flirtet, hat er sich nicht verändert.
Eine narzisstische Persönlichkeitsstörung verschwindet nicht einfach. Sie kann höchstens kontrolliert werden.
Das bedeutet, dass er sich so verhält, weil er etwas von dir will. In diesem Fall will er wieder Kontrolle über die Situation.
Er muss spüren, dass er der Gott ist, für den er sich hält.
Von jetzt an wird er versuchen, mit dir zu flirten, sobald sich die Gelegenheit ergibt. Er will sehen, ob er noch Macht über dich hat, selbst wenn dir das unangenehm ist.
Manchmal wird er jede Grenze überschreiten, denn aus dem Flirten wird dann eine Form von Missbrauch. Es ist sogar gut möglich, dass er deine Zurückweisung überhaupt nicht erträgt.
Für ihn ist Flirten eine Gelegenheit, alles, was er über dich weiß, gegen dich einzusetzen. Sei vorsichtig, denn harmlos ist das ganz sicher nicht.
4. Er wird dich mal heiß, mal kalt behandeln
An einem Tag ist er total auf dich fixiert, am nächsten scheint er sich kaum für dich zu interessieren. Genau das sorgt dafür, dass du ständig an ihn denkst, oder?
Wenn du darüber nachdenkst, wie Narzissten nach einer Trennung handeln, sei bei ihm besonders vorsichtig. Dieses Spiel aus Nähe und Kälte ist für ein Opfer narzisstischen Missbrauchs gefährlich.
Das Opfer – in diesem Fall du – lässt sich oft ziemlich leicht vom Narzissten beeinflussen. Denn er hat dich so manipuliert, dass du nachgiebig ihm gegenüber bist. Er weiß, dass du wegen ihm nicht schlafen kannst, wenn er weiter seine Spielchen spielt.
Zum Beispiel schreibt er dir an einem Tag, wie sehr er dich vermisst. Und an den nächsten Tagen taucht sein Name nicht einmal auf deinem Handy auf.
Er weiß, dass sein Entzug von Aufmerksamkeit dich verrückt machen wird. Du wirst alles infrage stellen, weil du Angst hast, ihn endgültig verloren zu haben.
Aber du bist aus einer missbräuchlichen Beziehung raus! Du hast jetzt die Kontrolle. Seine Spiele kann er mit jemand anderem spielen.
Ich verspreche dir: Er wird durchdrehen, sobald du nicht mehr auf ihn reagierst.
5. Er wird Lügen über dich erzählen
Sobald er merkt, dass er keine Kontrolle mehr über dich hat, wird er zu gemeineren Mitteln greifen, um dich zu treffen. Zum Beispiel wird er anfangen, Lügen über dich zu verbreiten.
Er beginnt vielleicht mit dummen Lügen, etwa indem er allen erzählt, dass er mit dir Schluss gemacht hat und nicht umgekehrt.
Wenn er merkt, dass dich das nicht trifft, wird er anfangen, Dinge über dich zu erzählen, die du nie getan hast.
Er versucht, dich dazu zu bringen, ihn zu kontaktieren, weil du ihm wahrscheinlich schon sehr lange nicht mehr geantwortet hast. Er will dadurch eine Reaktion von dir bekommen.
Es ist ihm egal, ob die Leute irgendwann herausfinden könnten, was wirklich los ist. Er lebt in seiner eigenen Illusion und ist sicher, dass niemand auf deiner Seite stehen wird.
Das Beste, was du in dieser Situation tun kannst, ist, ihn zu ignorieren. Und wenn du dich unsicher fühlst, sammle Beweise gegen ihn.
Selbst wenn du keine Beweise gegen ihn hast, umgib dich mit Menschen, die dir glauben – egal, was passiert.
6. Er wird versuchen, dich an die guten Zeiten zu erinnern
Wie reagiert ein Narzisst auf eine Trennung? Ehrlich gesagt: Das hängt von seiner Stimmung ab. Er wird dich jeden Tag aufs Neue überraschen.
An einem Tag erzählt er Lügen über dich, am nächsten sorgt er dafür, dass du dich daran erinnerst, warum du dich überhaupt in ihn verliebt hast. Das ist extrem verwirrend, und genau das ist sein Ziel.
Sobald er es schafft, dich zu erreichen, sagt er dir, dass er nicht weiß, was zwischen euch passiert ist, oder dass er es vermisst, neben dir einzuschlafen.
Es ist gut möglich, dass er dir erzählt, wie schwer es für ihn ist, weiterhin an eure Lieblingsorte zu gehen oder eure Lieblingsgetränke zu trinken.
Er wird alles sagen, wirklich alles, um dich zurückzubekommen. Warum hat er solche Dinge nicht getan, als ihr noch zusammen wart?
Er tut es jetzt, weil er keinen unbegrenzten Zugang mehr zu dir hat. Er versucht, die Gefühle wieder in dir hochzuholen, die du früher für ihn hattest.
Dabei ist es ihm egal, ob er sich selbst zum Opfer machen muss. Er weiß nur, dass seine narzisstische Versorgung weg ist und dass er dich braucht – egal wie.
7. Er setzt Erpressung ein
Gibt es Informationen über dich, die er eigentlich nicht kennen sollte? Hat er etwas von dir, das er nicht haben dürfte?
Er wird alles gegen dich verwenden, um dein Leben zur Hölle zu machen. Das kann bei intimen Fotos anfangen, die er gemacht hat, als du nicht aufgepasst hast, und die er nun als perfektes Druckmittel benutzt.
In manchen Fällen wird er dich nicht einmal mit wahren Dingen erpressen. Er wird Lügen über dich erfinden und dir sagen, dass er sie verbreitet, wenn du nicht zu ihm zurückkommst.
Vielleicht denkst du, dass man so etwas leicht abwehren kann. Aber ein Opfer von Gewalt weiß, dass der Täter Macht hat.
Er hat dein Leben so lange kontrolliert, und er weiß genau, was er tun und sagen muss, um dich zurückzubekommen. Was du tun musst: stark bleiben und diese Dinge nicht an dich heranlassen.
Wenn du weiter an seine Macht glaubst, wird er dich weiter kontrollieren.
Egal, womit er dich erpresst – ob wahr oder erfunden –, reagiere nicht. Er kann deine tiefsten und dunkelsten Geheimnisse preisgeben. Es wäre trotzdem nie schlimmer, als zu ihm zurückzugehen.
8. Er wird andere Beziehungen in deinem Leben sabotieren
Eine Taktik, die alle Narzissten nutzen, ist, ihr Opfer von jedem möglichen Unterstützungssystem zu isolieren.
Wenn du darüber nachdenkst, wie ein Narzisst sich bei einer Trennung verhält, musst du im Kopf behalten, dass diese Person eine Persönlichkeitsstörung hat.
Vielleicht macht er das nicht einmal völlig bewusst, aber er weiß, dass es dich verletzen wird. Er will dir zeigen, dass er der Einzige ist, auf den du dich verlassen kannst, und der Einzige, bei dem du bleiben kannst.
Du kannst deinen Freundinnen und deiner Familie vertrauen. Aber wenn sie diesen Mann nicht aus tiefstem Herzen hassen, besteht eine große Chance, dass er auch sie beeinflussen will.
Er will dich von diesen Menschen wegbringen. Das heißt, er wird alles tun, damit seine Vorstellung Wirklichkeit wird.
Sorge dafür, dass er nicht herausfindet, wenn du jemand anderen datest. Sobald du anfängst, jemanden zu treffen, wirst du seine schlimmste Seite sehen.
Ich will dir keine Angst machen, aber du weißt, dass ich damit recht habe.
Er wird Männern schreiben, mit denen du ausgehst. Er wird ihnen jeden Grund liefern, zu glauben, dass du das Problem bist. Wenn das nicht funktioniert, wird er zu Drohungen und Gewalt greifen.
Du solltest gar nicht erst versuchen, dieses Verhalten zu verstehen. Er verliert einfach völlig den Verstand.
9. Er wird versuchen, dir die Schuld zuzuschieben
Sobald er merkt, dass nichts funktioniert und er dich nicht zurückbekommt, wird er jede Gelegenheit nutzen, um dir die Schuld zuzuschieben.
Er wird dir vorwerfen, dass du ihn verlassen und unglücklich gemacht hast. Er wird dir die Schuld an seinem schlechteren mentalen Zustand geben und an allem anderen, was ihm einfällt.
Er kann seine eigene Verantwortung nicht erkennen. Für ihn ist er einfach völlig unschuldig. Selbst wenn er irgendwann Schuldgefühle hat, werden sie sofort von seiner riesigen Wut überdeckt.
Er wird seine eigenen Fehler niemals zugeben und deshalb ständig versuchen, alles auf dich abzuwälzen.
Sein Kopf rechtfertigt diese Dinge, weil er sich einredet, dass an seinem Verhalten nichts falsch ist. Manchmal zweifelt er vielleicht kurz an sich selbst, aber solche Gedanken wischt er schnell wieder weg.
In seinem Kopf bist du für alles verantwortlich, was passiert ist. Er kann die Dinge nicht anders sehen, selbst wenn er es wollte.
10. Er wird versuchen, dein Freund zu sein
Wenn irgendwann nichts von dem bisher Genannten zu seinen Gunsten funktioniert, wird er einen anderen Weg finden, um an dich heranzukommen. Anders gesagt: Er wird versuchen, dein Freund zu werden.
Manchmal ist schwer zu sagen, wie Narzissten mit Trennungen umgehen, weil viele Opfer in der Beziehung bleiben oder immer wieder zu ihrem Täter zurückkehren.
Allerdings sieht man, dass Narzissten sich nicht davor scheuen, sich auf diese Weise zu erniedrigen – in diesem Fall, indem sie sich mit ihrem Opfer anfreunden.
Vielleicht denkst du, dass das doch eigentlich gut klingt und gar nicht so schlimm sein kann. Tut mir leid, dich enttäuschen zu müssen, aber das wird dir nicht gefallen.
Er nutzt diese Gelegenheit, um dir wieder näherzukommen und dich dazu zu bringen, dich erneut in ihn zu verlieben. Er lässt dich nicht heilen und will dich nicht zu lange aus den Augen verlieren.
Er wird die Rolle des verständnisvollen Freundes perfekt spielen. Es gibt kaum eine Chance, dass er dich seine wahren Absichten sehen lässt – außer du schaust sehr genau hin. Oder, in diesem Fall, außer du kennst ihn schon sehr gut.
Ich hoffe wirklich, dass du weißt: Das ist eine Falle. Lass ihn nie wieder so nah an dich heran.
11. Er weigert sich, dir deine Sachen zurückzugeben
Es gibt hier zwei Möglichkeiten: Entweder behält er deine Sachen so lange wie möglich, oder er verbrennt sie beziehungsweise wirft sie weg. Die Chancen stehen ziemlich schlecht, dass du deine Dinge von deinem narzisstischen Ex zurückbekommst.
Egal, ob ihr zusammen gewohnt habt oder nicht – wahrscheinlich liegen noch ein paar Sachen von dir bei ihm.
Du hast vielleicht ein oder zwei Hoodies dort gelassen, deine Lieblingsschuhe, deinen Schlafanzug oder sogar deinen Ausweis – was wirklich extrem ungünstig wäre. Aber egal, was du dort gelassen hast: Du bekommst es wahrscheinlich nicht zurück.
Er will sich an diesen Dingen festklammern, um das Gefühl zu haben, noch ein bisschen Kontrolle zu besitzen. Du wirst ihn bitten, dir deine Sachen zurückzugeben, aber er wird es nie tun.
Manchmal hat er eine billige Ausrede, manchmal macht er sich nicht einmal die Mühe zu verbergen, dass er es einfach nicht will.
Es ist gut möglich, dass er dich sogar einlädt, deine Sachen abzuholen, sie dir dann aber nicht gibt. Er gibt dir vielleicht ein oder zwei Dinge, aber ganz sicher nicht die wichtigsten Sachen, wegen denen du eigentlich gekommen bist.
Das ist ein sehr krankes und verdrehtes Spiel, das er spielt. Aber er hat großen Spaß daran, dich damit zu quälen.
12. Er wird sich ein neues Opfer suchen
Sobald er die Gelegenheit hat, wird er sich ein neues Opfer suchen. Wie sonst soll ein Narzisst eine Trennung überstehen, wenn nicht dadurch, seiner Ex zu zeigen, dass sie ersetzbar ist?
Du wirst Eifersucht spüren und das Gefühl haben, ihn endgültig verloren zu haben. Du wirst denken, dass es deine Schuld war, gegangen zu sein, während sie auf den Fotos, die sie posten, so glücklich an seiner Seite aussieht.
Aber erinnerst du dich nicht? Am Anfang warst du auch glücklich. Und als für ihn der richtige Moment gekommen war, sein wahres Gesicht zu zeigen, hat er genau das getan. Sie wird diese Seite an ihm ebenfalls kennenlernen.
Er weiß, was das mit dir machen wird. Deshalb sucht er sich genau das Mädchen aus, das dein Selbstvertrauen erschüttert und dich eifersüchtig macht. Er tut das, um sich an dir zu rächen und dir gleichzeitig zu zeigen, dass du austauschbar bist.
Er zeigt sie überall, damit du sie siehst. Er lässt alle wissen, wenn sie anfangen, sich zu treffen, und geht sogar so weit, dich zu blockieren.
Er tut alles, damit du dich klein und bedeutungslos fühlst.
Ich kann dir aber versichern: Dieses Mädchen wird mit ihm nicht glücklich sein. Er wird sehr schnell sein wahres Gesicht zeigen, und sie wird merken, dass sie in Gefahr ist.
Fall nicht auf diese Falle herein!
13. Er wird dich nie ganz in Ruhe lassen
Das ist ein bisschen schwer zu begreifen. Kann jemand wirklich so lange an seinem Groll festhalten?
Ein normaler Mensch würde das wahrscheinlich nicht tun. Aber hier sprechen wir von einem Narzissten. Sobald er von einer Person besessen ist, lässt er die Vorstellung von euch beiden zusammen kaum noch los.
Du bist in seine Falle geraten und hast deine Rolle perfekt erfüllt, weil er alles getan hat, damit du dich ihm unterlegen fühlst.
Er hat dir nie erlaubt, dich als etwas anderes zu sehen als als Opfer seiner grausamen Wünsche.
Selbst wenn du denkst, dass er weitergezogen ist, wirst du ihn vielleicht wieder dabei erwischen, wie er dich anstarrt, wenn ihr im selben Raum seid.
Du wirst merken, dass er jede deiner Bewegungen beobachtet – wie ein Raubtier, das seine Beute im Blick behält.
Eines Tages bekommst du vielleicht sogar eine anonyme Nachricht, die verdächtig stark nach deinem narzisstischen Ex klingt.
Das liegt daran, dass er sich sehr genau an das Hochgefühl erinnert, das er hatte, wenn du wegen ihm geweint hast oder wenn er dich kleinmachen konnte.
Dieser Mann lässt dich nicht einfach los. Deshalb musst du dich schützen!
Was kannst du bei einer Trennung von einem Narzissten tun?
Jetzt, wo du weißt, wie Narzissten nach einer Trennung handeln, hast du wahrscheinlich große Angst. Aber genau das will er – und genau das darfst du ihm auf keinen Fall geben.
Es ist gut möglich, dass du ihn nicht komplett ignorieren kannst. Vielleicht tut er alles, um dich zu erreichen und dich zum Zusammenbruch zu bringen.
Was du tun musst: Zeig ihm, dass es dich überhaupt nicht trifft. Du darfst jede Nacht weinen und eine Therapie machen, um all die Traumata zu heilen, die er verursacht hat. Aber du darfst ihm niemals zeigen, dass er es geschafft hat, dich zu brechen.
Ignoriere ihn so gut du kannst. Wechsel deine Telefonnummer jedes Mal, wenn er sie irgendwie herausfindet. Verändere dein Aussehen, wenn es dir hilft, es ihm schwerer zu machen, dich wiederzufinden.
Wenn du glaubst, dass er deine Liebsten verunsichert oder unter Druck setzt, sag ihnen, dass er alles versuchen wird, um euch auseinanderzubringen. Sag ihnen die Wahrheit über alles, damit er niemanden belügen kann.
Und wenn die Dinge irgendwann außer Kontrolle geraten, beantrage unbedingt eine einstweilige Verfügung oder ein Kontaktverbot. Ich kann dir versprechen: Du tust das Richtige.
Dieser narzisstische Mistkerl verdient keine einzige weitere Minute deiner Gegenwart.
