Yksi yleisimmistä mielenterveyden häiriöistä tänä päivänä on vaikea masennus. Koska se on niin yleistä, on hyvin mahdollista, että sinä tai joku sinulle rakas käy juuri nyt läpi tätä raskasta todellisuutta.
Jos epäilet, että läheisesi kamppailee vaikean masennuksen kanssa, on olemassa monia merkkejä ja oireita, joihin voit kiinnittää huomiota.
Lue myös:
Niihin kuuluu tunnepuolen merkkejä, kuten se, mitä ihminen sanoo tai miten hän suhtautuu sinuun, mutta vaikeassa masennuksessa myös fyysiset oireet ovat yleisiä.
Kaikki kehossamme on yhteydessä toisiinsa. Siksi henkinen kipu voi näkyä myös hyvin konkreettisella tavalla kehossa.
Tässä on 9 fyysistä merkkiä syvästä surusta tai masennuksesta:
1. Selkäkipu
Kun elät erityisen stressaavaa aikaa, selkä on usein ensimmäisiä kehon osia, joka reagoi siihen.
Varsinkin alaselän kipu voi olla henkisen kivun ilmentymä, etenkin jos se ei helpota tavallisilla keinoilla, kuten lääkkeillä tai hieronnalla.
Ainoa tapa saada selkä rentoutumaan ja kipu hellittämään voi olla se, että pääset käsiksi ongelman juurisyyhyn.
2. Rintakipu
Rintakipua ei tietenkään pidä koskaan kuitata pelkkänä surun oireena, sillä se voi viitata johonkin vakavampaan. Tutkimukset kuitenkin osoittavat, että jos rintakivulle ei löydy lääketieteellistä selitystä, taustalla voi olla myös masennus.
3. Uupumus
Tämä ei ole sellaista väsymystä, joka katoaa hyvillä yöunilla tai lyhyillä päiväunilla.
Sen sijaan olet jatkuvasti fyysisesti, henkisesti ja emotionaalisesti poikki.
Se tekee jo pelkästä ylös nousemisesta ja maailman kohtaamisesta vaikeaa, ja ainoa asia, jota saatat toivoa, on jäädä sänkyyn.
4. Univaikeudet
Kuten äsken puhuttiin, voit tuntea olosi äärimmäisen uupuneeksi päivästä toiseen, mutta se ei silti takaa, että nukkuisit yöllä hyvin.
Itse asiassa ihmiset, jotka kamppailevat syvän surun tai masennuksen kanssa, huomaavat usein unirytminsä menevän pahasti sekaisin.
Se voi näkyä kahdella eri tavalla: joko nukut tuntikausia pitkin päivää, mutta heräät silti väsyneenä ja valmiina menemään takaisin sänkyyn, tai sitten kärsit unettomuudesta.
5. Laahustava kävely
Liikuitpa ennen surun alkamista miten ripeästi tahansa, liikkeistäsi voi nyt puuttua se sama määrätietoisuus.
Sen tilalle on voinut tulla hidas, raskas askel ja laahustava kävely, aivan kuin et oikeasti haluaisi mennä sinne, minne olet matkalla.
Ja siinä voi olla perääkin, sillä uupumus saa sinut usein haluamaan vain jäädä kotiin sänkyyn.
6. Ärtyisyys
Kuvittele, että eläisit joka päivä masennuksen ja surun negatiivisten ajatusten kanssa omassa päässäsi.
Kun jo arjen perusasioiden hoitaminen tuntuu taistelulta, energiaa ja kärsivällisyyttä ei välttämättä jää asioille, jotka tuntuvat sinusta “mitättömiltä”.
Tämä voi johtaa ärtyisyyteen ja turhautumiseen.
7. Ruokahalun muutokset
Aivan kuten unirytmin muutokset, myös ruokahalun muutokset voivat näkyä kahdella hyvin erilaisella tavalla.
Saatat hakea lohtua ruoasta ja syödä jatkuvasti, mutta et lopulta löydä siitä helpotusta. Tämä voi johtaa painonnousuun.
Toisaalta saatat menettää ruokahalusi, mikä voi aiheuttaa äkillistä painonlaskua.
8. Hidas tai poukkoileva puhe
Kun surun tai masennuksen tunteet vyöryvät päälle, voi olla vaikeaa keskittyä yhteen aiheeseen tarpeeksi pitkään, jotta keskustelu edes sujuisi.
Sen sijaan sumuinen mieli, uupumus ja kiinnostuksen puute ympäröivää maailmaa kohtaan voivat yhdessä saada puheesi kuulostamaan muiden mielestä hitaalta ja venytetyltä.
9. Sitkeät päänsäryt
Tätä pidetään yhtenä ensimmäisistä oireista, joita monet ihmiset kokevat. Se voi syntyä jatkuvien negatiivisten ajatusten ja kovan stressin aiheuttaman paineen yhdistelmästä.
Tällainen päänsärky voi ilmestyä ilman varoitusta ja selkeää syytä, eikä se välttämättä helpota, vaikka yrittäisit lievittää sitä eri tavoilla.